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          擊中甜蜜點將球打直 教練教你如何增加距離
          作者:佚名    信息來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2011/6/14

          擊中甜蜜點將球打直 教練教你如何增加距離

          每個整月第三個周四18:30都會在北京都市名人高爾夫俱樂部將舉辦“會員之夜”活動,所講內容都是教練在十幾年甚至數十年中,在練習、比賽、教學中所遇到的問題,及學員所提出的具有代表性的問題。與每位到場會員分享戰術對策和技術運用,并提供一些自己在具體情況下的經驗。本次課堂的主題為如何運用力量(由教練現場講解內容整理而成)。

            我想在座的每位球手都想把高爾夫打得很遠,其實打得遠是非常重要的。如何實現這一目標?力量到底是什么?如何才能運用更大的力量?要把球打得更遠,就需要球以最快的速度飛行,也就是球要以盡可能快的速度飛離桿面,飛離得越快,在地球重力的作用下就能持續飛行得更遠。很多人錯誤的認為需要增加桿頭的速度,但實際上增加的是球的速度。如果我說,大家以稍慢一些的揮桿速度,也可以把球打得很遠,可能大家覺得很困惑,其實揮桿速度只是球飛行距離的影響因素之一。除揮桿速度外,還要做到兩個方面:第一,球必須被打直。如果總是打出左曲或右曲,增加球速也只會增大左曲或右曲的幅度,因為在球上產生了更大的側旋。第二,球必須被桿面上正確的位置擊出,也就是甜蜜點。

            高爾夫中有一個術語——擊球效率,是指球速與桿頭速度的比值。不管使用什么球桿,在擊到球的一瞬間,球是會被壓縮的,也就是在球內部積聚起力量,球桿的力量傳遞到了球上,在揮桿速度的作用下,球反彈出去。除了極端情況,通常來講,球飛出去的速度總比揮桿速度快。優秀的球手在使用7號鐵時,擊球效率應該在1.4左右,也就意味著球飛離桿面時速度是揮桿速度的1.4倍;在使用發球木時,這個數值增加到1.5左右;用沙桿的時候是1.2左右;由于桿面角不一樣,所以擊到球的位置也不一樣,不管揮桿速度多快,要保證甜蜜點擊球并且桿面方正,給球最大幅度的壓縮,就能保證良好的擊球效率。

            力量不僅僅是揮桿速度,力量是指良好的觸球和球被打直。接下來講一下如何做到方正擊球和甜蜜點擊球。

            高爾夫中最常見的一個誤區是力量來自身體的轉動。其實力量主要來自雙臂的自如揮動,不管是轉肩還是轉胯,身體轉動太多的話會限制雙臂的自如揮動。要想自如揮動,雙手、手臂和肩膀都要非常放松。握桿的時候,雙手和肩膀一定要有力度,身體要放松不能太僵硬。大家一定要切記,球的飛行效果完全取決于球桿對球的作用。放松身體可以幫我們做到如何更加正確地揮桿“擊”球。我們做一個實驗,我把球桿倒過來握住桿頭揮動,大家可以聽到嗖嗖的聲音;如果我把球桿夾在身體上,用身體去發力轉動,就聽不到嗖的聲音了。所以大家練習時要學會放松身體,太緊張是做不到這一點的,很多人認為身體放松就沒有力量了,但是身體使勁發力并不是高爾夫中擊球的力量,不是真正的力量。對力量的科學定義是最大的速度,首先要學會放松的預備動作,雙手、雙臂和肩膀都要放松,之后,必須控制好桿面才能把球打直,同時保證甜蜜點擊球。

            總的來講,桿面是由握桿決定的。握桿主要用手指來握,簡單來講,當左手正確握桿后,拇指和食指應該貼在一起形成一條線,并指向右肩。右手握桿后拇指和食指也貼在一起形成一條相同的線,指向右肩。食指與中指分開,形成扣扳機的動作。




           

            這幾方面可以檢查握桿是否正確,握姿正確之后,就要確保形成輕松的握力。

            如何在揮桿過程中控制好桿面呢?很多人聽說過揮桿中左臂要直,但很多世界頂尖球手在上揮桿時左臂都是彎的。他們打球好是因為在下桿擊到球時是正確的,只有那一瞬間的情況會決定球的飛行。上桿時左臂可以彎,但下桿擊到球的時候雙臂一定要伸展,就意味著雙臂要非常自如地揮動。如果身體轉動過多,雙臂是揮不起來的。所以雙臂揮動在先,身體轉動其次。桿面的控制取決于正確的起桿及手腕上翹。優秀的球手在上桿頂點處桿面與左臂是平行的,如果桿頭底沿垂直于地面,說明桿面是開放的,擊球后球會飛向右;相反的,如果桿頭底沿是水平的,桿面就是閉合的。介于兩者之間的位置是正確的。因為每個人的身高和體格都不一樣,所以桿頭底沿的角度也因人而異。但在上桿頂點處,桿頭底沿應該與左臂是平行的,這是控制好桿面的一個標志。高爾夫中的動作都是作用與被作用的關系,之前的動作會決定之后的動作。前邊的動作做對了,后邊的動作才能正確。

            剛才講了對桿面的控制,接下來講對擊球點的控制。在我們揮桿過程中,握桿、瞄準、站位、站姿等基礎方面對球桿控制的影響是非常重要的。剛才講過雙手會決定桿面的位置,同時也要在上桿頂點形成正確的桿面位置。要控制好觸球,就要以正確的方向揮桿,在觸球時形成正確的擊球角度。站姿是影響觸球角度最大的因素。站姿主要指的是身體各部位的角度,也就是脊柱的角度及雙腿的彎曲。不僅指預備動作,在揮桿過程中也要保持好正確的姿勢。學會在保持正確站姿的同時揮桿,不僅能形成正確的揮桿方向,還可以增加揮桿速度。在保持正確站姿的同時正確地轉動身體,可以形成正確的身體扭力。扭力指的是上下半身互相抵制著轉動,上半身轉動揮桿時,下半身要非常穩固地抵制著上半身的轉動,同時保證脊柱的位置和角度不變。很多球手錯誤的認為要用力揮桿,就要非常大的上桿幅度。事實上要形成更有力的擊球力量,上桿幅度其實只需要很小。

            正確的站姿,以及在揮桿過程中保持站姿不變,對觸球的質量有很積極的影響,進而提升揮桿的速度。身體要有效地轉動,脊柱就必須非常直。每個人的身體狀況不一樣,但脊柱要盡量直。直不意味著身體直立,那樣是觸不到球的。還要避免駝背,駝背的時候后背是弓形的,身體無法轉起來。有一個很有效的練習方式,把球桿沿脊柱貼在后背上,雙腳正確站位,但后背整體向前傾斜,胯部向后上方頂出去。這個時候脊柱是從胯部很大幅度地向前傾斜,同時雙腿稍微彎曲,但不要彎得過多。這個時候要感覺到下半身非常緊張,脊柱挺直上半身要放松。就站姿而言,還有一點是脊柱的向右側傾斜。由于握桿時右手比左手低,所以右肩也要比左肩低,也就是脊柱要整體向右側傾斜,任何優秀的球手都有這樣的傾斜。頭部要保持在球的后方(右側),預備動作的時候也是這樣,但不要對身體的重心產生影響,重心還是平均分部。使用發球木的時候可能會覺得重心更位于右側,但還是要平均分部。觸球時能把球干脆利落地擊出去,球就能飛得更遠。關鍵是預備動作時形成正確的姿勢,同時在揮桿過程中保持不變。大家在我們這里練習時,可以在電腦中看一下職業球手的視頻,他們的站姿和脊柱的傾斜。



           形成正確的姿勢并保持住,轉動身體揮桿時,右膝的彎曲要保持不變,不要左右晃動。優秀的球手都是以脊柱和右膝為兩個基點來轉動身體揮桿的。即使形成了正確的預備動作,也能看到很多業余球手在揮桿過程中沒有保持住,因為他們想通過大幅度的揮桿來形成力量。如果站姿發生變化,就無法形成穩定的觸球角度。揮桿過程中右腿不可以蹬直,上下半身要互相抵制著來上揮桿。頭也不能上下起伏,要保持在原位。只要正確地轉動身體揮桿,重心會自然轉移到身體右側。脊柱位置保持不變,就能保證下揮桿時桿頭很容易地擊到球。很多人在剛開始下揮桿時,身體會猛地向下發力,這是不正確的,在下揮桿的過程中,桿頭始終不斷地被加速,要以正確的路徑下揮桿,同時也是一個持續加速的下揮桿。很多人覺得自己下桿過快是不對的,其實只是從上桿頂點處剛開始下揮的時候太快,這是不對的;剛開始下揮時并不需要太快,太快的話會使肩膀過猛地下壓。



            從上桿頂點下揮時,肩膀保持上桿時轉過來的狀態不變,用雙臂向下揮桿。優秀的球手在下揮桿時胯部是會轉動的,但同時上半身也會抵制著胯部的轉動,胯部會有一個朝向目標方向的側向動作。不是很容易做到,我自己的胯部側向動作也很少。只要保持住肩膀位置,用雙臂下揮的話,就能在觸球時雙臂伸展。在剛開始下揮時要有足夠的“耐心”,身體轉動要慢一些。上揮桿時身體形成正確的扭力,下桿時胯部的轉動就會自然地做出來了。

            力量的掌握并非易事。但希望通過今晚的講座,可以讓大家對高爾夫中的力量有更加正確、更加深入的理解。高爾夫中的力量不是來自身體的發力。對球的飛行的影響只有四個因素,在觸球時,桿面要方正,形成內到內的揮桿路徑,同時形成正確的觸球角度,再以足夠快的揮桿速度擊球,只要做對這四點,就可以把球打好打遠打直。如果擊球有問題或距離不夠,一定和這四點有關。

            回顧一下之前,基礎方面一定要做對,特別是握桿和站姿。同時雙手、雙臂和肩膀都要非常放松,這樣才能自如地揮桿,同時保持揮桿過程中站姿不變。脊柱位置保持不變,右膝的彎曲保持不變,每個人的柔韌性不一樣,所以上桿幅度也不一樣,前提是上揮時站姿不變。比如老虎·伍茲,世界上柔韌性最好的球手,他用7號鐵時的上桿幅度也不是太大;但用發球木時可能能上到球桿與地面平行的位置。事實上揮桿幅度是比大家想象的小得多,剛開始下桿時一定要做對。我相信每個人都是有能力充分發力擊球的。

           

          ——擊中甜蜜點將球打直 教練教你如何增加距離

           
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