怎樣讓你高爾夫揮桿更穩定？

    所有優秀的高爾夫球手都有一套適合自己的擊球程序，就是在每次擊球前、擊球時、擊球后他們所做的一系列有步驟的動作。擊球程序因人而異，球手需要找到適合自己的方式才能達到事半功倍的效果。

　　有些球手的擊球程序相對簡單，速度較快，比如湯姆-沃森、斯南。但有些球手，像佛度和尼克勞斯這兩位的擊球程序就耗時較長且條理性很強。

　　有些球手空揮一次或多次，而有些球手卻一次空揮都不做�？梢酝ㄟ^一些練習或檢驗找到適合于自己的擊球程序，然后把它一直延用下去，從而形成自己打球的習慣。

　　良好的擊球程序應該是簡單易行、耗時較短，并且在有壓力狀態下也能易于完成的動作。

　　我們可以將擊球程序分成四個部分：前兩個部分是擊球前的準備程序，第三部分是擊球，而第四部分則是擊球后的處理方法。

　　1．擊球前的準備程序：選擇即將要打出的擊球技法，積極地自我抉擇。

　　2．擊球前的準備程序：通過觀察彈道、感覺揮桿，確定所選技法將能完美展現。

　　3．果斷程序：瞄準并自信揮桿。

　　4．擊球后程序：積極做出反應。

　　兩個步驟可以在時間和實施過程方面略有不同。比如，你可能會做幾次空揮桿才能確定所需要打出的技法；也可能在這個過程中你會更換球桿，甚至會選擇完全不同的球技來應對。第三個步驟，一旦你確定好技法（做出決定并空揮順暢），就必須瞄準目標、自信揮桿，這一點在每次擊球時都是一樣的。

　　在就讓我來講一講我如何選擇自己的擊球程序。

　　1．選擇擊球技法

　　首先，我要先將球架好并分析小球所處位置。

　　然后，看一下天氣狀況，觀察目標與小球所在位置的角度，是上坡還是下坡？坡的高度大概是多少？最后測定距離：目標距離球位多少碼？

　　現在，我必須將身體狀況也列入到考慮因素之內，還要想一想自己目前的技術水平。所有這些方面都會對接下來的這一球產生影響。我還需要確定擊球策略：是要冒險還是要采取保守打法？

　　最后，才是決定打出何種技法的時候。

　　2．觀察彈道、感覺揮桿

　　一旦確定了擊球技法，我就必須將彈道設想好，并且感覺揮桿狀態，這樣才能讓小球完美到達目標方向。

　　我先站在高爾夫球的正后方兩米處，設想小球直擊目標時在空中劃出的彈道弧度。頭腦中想象的畫面越清晰，位置越準確越好。同時，我也盡可能用正常揮桿的狀態來做空揮，感受揮桿的節奏、速度與擊球點。

　　觀察與感受是相互關聯、相輔相成的，兩者舍其一的方法不可取。

　　如果用所選技法無法確定彈道或在空揮桿時感覺狀態不對，那在擊球過程中肯定不能達到理想效果。這時，或許就要換一種擊球技法了。選擇一種自己能輕松駕馭的擊球技法，從第一步重新開始。

　　如果能確定彈道并順暢空揮，我就會走到小球的一側，用正常擊球的狀態再空揮一次。同時，我要保持住收桿的動作，想象小球飛行、著落在既定目標的情景。這個步驟一定要在球場上實地練習。

　　3．瞄準并自信揮桿

　　現在，我走向小球，瞄準目標，直擊小球。此時一定要信心百倍，要完全相信這一擊定會準無誤，而不只是期望小球能到達既定目標。在做這個部分時一定要保證每次都始終如一，將注意力全部集中在目標上。

　　我先踏出右腳，此時手中的球桿已經握好，我將桿面放置在小球的正后方，瞄向目標方向。然后我會將頭部轉向目標（而不是將身體上移）確定此時桿面準確瞄向目標。如果發現偏差就要馬上調整桿面擺位以達到準確無誤。

　　接下來，雙眼仍看向目標，我將左腳前移，此時可以晃動幾次手中的球桿并調整好雙腳的站位。最后再看向球位，讓雙腳站位舒適。

　　我看著目標，將注意力全部集中在計算小球與目標的距離及兩者位置上。我通常輕瞥球位，總盯著目標。你只需要了解小球所處的位置就可以了，但對于目標一定要做到深信不疑。

　　然后，我看一下小球，心無旁貸的揮桿擊球。每次擊球時我都是信心滿滿，腦子里只想著要攻擊的目標。揮桿要延向目標方向，而不是以高爾夫球為目標！揮桿時我完全不會考慮揮桿本身或以某種方法控制揮桿，這些是留給練習時做的。只要我在打球時滿腦子都想著揮桿，那肯定不會獲得想要的擊球效果。

　　這里講到的第三部分是練習時的重點，你必須反復練習，達到無需多加思索就能將這一系列動作做出的程度。最佳的練習地點應選在練習場，而非球場。

　　4．只記住好的方面

　　擊球程序的最后一個部分就是你在擊球后該做何反應。你該對自己說些什么？是增強信心的鼓勵還是消極地自我否定？

　　當我打完一球后，如果成績不錯的話，我不僅會花點時間再次體會一下這次揮桿的感覺，還會讓自己記住這種積極的狀態，以便在下次遇到類似情況時能迅速做出調整。我會對自己說，“下次我還會這樣打，這才是我的真正實力！看我打得多棒！”事情就是這樣，當人的情緒越高漲，就越容易記住當下發生的事情。

　　當我打了一記爛球時，我會告訴自己我有能力做得更好。我要控制好自己的情緒，不能對這記擊球或是對自己有過多的情感流露。在我的頭腦中，我會將這記擊球還原到完美狀態并告訴自己，下次我會這樣做。

　　擊球后的反應能決定你將成為怎樣的高爾夫球手。你可以變得樂觀自信，也可能會消極自卑。這與你的技術水平關系不大，關鍵在于你如何看待自己。

　　擊球程序會讓你的揮桿趨于穩定，所以要找到適合自己的方式。即使它與其他人的都不一樣，但它屬于你，適合你就足夠了。

——怎樣讓你高爾夫揮桿更穩定？